seminte de dovleac decojite consumate ca atare, 150-200 g zilnic, in doua prize, dimineata si seara. decoct din 1 lingura de seminte de dovleac nedecorticate (cu coaja) zdrobite la o cana (200 ml) cu apa rece. Se fierb 5 minute la foc potrivit. Se lasa vasul acoperit 15 minute. Se beau 2-3 cani de ceai din seminte de dovleac timp indelungat. 1,5 căni de semințe de dovleac. 1/2 linguriță sare de mare. 1 linguriță de oțet de mere. ½ linguriță de chimen. 1 linguriță de ulei de măsline. Pregătire: Preîncălzește cuptorul la 180 de grade Celsius. Amestecă ingredientele într-un castron, apoi împrăștie-le pe o tavă de copt plană, tapetată cu hârtie de copt. Coace timp de aproximativ 10 minute și apoi amestecă. Se dovedește că o mână de semințe de dovleac pe zi reprezintă 1/3 din cererea adulților de zinc. Reține că semințele de dovleac nu pot fi consumate în exces. Prea mult zinc în sânge este asociat cu dureri de cap, greață, frisoane, slăbiciune, producție excesivă de salivă și febră de grad scăzut. Retete cu Seminte de Dovleac Supa de dovleac: 1 lingura de un 1 ceapa tocata marunt 3 linguri de faina O jumatate lingura de pudra de curry Un sfert de lingurita de chimen Un sfert de lingurita de nucsoara 2 catei de usturoi zdrobiti 100 de grame de cartofi dulci taiati cubulete Un sfert de lingurita de sare Supa de pui Aceste semințe reprezintă una dintre cele mai bune surse vegetale de acizi grași Omega-3, substanțe esențiale pentru sănătate. Dacă vrei să îți mărești aportul de Omega-3, ai grijă să nu consumi semințe de dovleac în exces. Cantitatea recomandată este de 20 g pe zi. 5. Îmbunătățesc sistemul imunitar De ce e bine să mănânci seminţe de dovleac în fiecare zi. Seminţele de dovleac sunt o sursă valoroasă de vitamine şi de minerale, motiv pentru care sunt indicate în dieta zilnică, mai ales că ţin la distanţă diverse afecţiuni grave. O cană cu seminţe de dovleac are 285 de calorii. REXh.

cate seminte de dovleac pe zi