In medie, o femeie poate consuma pana la 2000 de calorii pe zi pentru a-si mentine greutatea, iar pentru a scapa de 1 kilogram pe saptamana, ar trebui sa se limiteze la 1500 de calorii pe zi. In cazul unui barbat, media este de 2500 de calorii pentru mentinere si de 2000 de calorii pentru slabire. Kilogramele în plus apar atunci când se consumă mai Aprobat pentru 1 saptamana. 24/0 - Extrascheme pentru cei care doresc sa obtina cel mai rapid efect de pierdere in greutate. Dupa micul dejun (de exemplu, la 9:00), nu mai deschideti frigiderul pana la ora 9:00 a doua zi. Se tine nu mai mult de 1 data pe saptamana. Inainte de a incepe postul intermitent, asigurati-va ca studiati materialul Revenind la numarul de calorii pe care ar trebui sa le consumam si de care are nevoie organismul nostru, sportul si varsta au o mare importanta: pentru intervalul de varsta 19 - 30 de ani, femeile sedentare - 1800 - 2000 calorii, cele putin active - 2000 - 2200, cele active - 2400 calorii; pentru intervalul 31 - 50 de ani - cele sedentare - 1800 calorii, cele putin active - 2000 calorii, cele active - 2200; pentru femeile de peste 51 de ani - cele sedentare - 1600 Câte calorii trebuie să pierdeți pentru 1 kilogram? Deoarece 1 kilogram corespunde cu aproximativ de calorii kcalteoretic ar trebui să oferiți un deficit caloric de de calorii pentru a pierde 1 kg. Dacă de ex. Dacă mănânci cu de calorii mai puțin pe zi decât arzi, teoretic pierzi 1 kilogram în două săptămâni. Iata cate calorii trebuie sa consumam zilnic pentru a slabi si cum poti sa obtii cele mai bune rezultate! moda; frumusete; sanatate; cuplu; culinar; timp liber; diete si slabire; home Diete si slabire Recomandari alimentatie Cate calorii trebuie sa consumam zilnic pentru a slabi. „Nu am avut nici cel mai bun stil alimentar, mâncam tot ce apucam în timpul zilei, consumam cât pentru doi la masa de cină și luam multe gustări", a mai continuat ea. Întâmplarea neplăcută care a determinat-o pe tânăra mămică să-și schimbe viața. Sara a mărturisit că nu se simțea deloc bine în pielea ei. egoWm.

cate calorii trebuie sa consumam pentru a slabi 1 kg